La sophrologie pour mieux apprendre à organiser son travail scolaire

L’école a pour mission d'instruire et d'éduquer les enfants dans un cadre bienveillant afin de permettre leur réussite scolaire et leur future insertion dans la vie sociale et professionnelle. Mais il arrive que cette école ”rende malade”, pressions familiales, courses au taux de réussite, manque de moyens des établissements, harcèlement scolaire, etc. Les causes du mal-être à l'école sont souvent multifactorielles et leurs répercussions peuvent être importantes et avoir des conséquences comme la démotivation, dévalorisation de l’image de soi et entraîner des blocages, terreaux de l’échec scolaire pouvant aller jusqu'à la phobie scolaire. Dans le cas de l’ hypersensibilité, “la problématique" est un peu différente. Lorsqu'un élève est en échec, c’est souvent que ses capacités son empêché, il peut s’agir d’un mauvais choix d’orientation ou d’un choix par défaut ou imposer, la société est de plus en plus sclérosé, oppressante dans ce contexte de stress, avec des parents inquiets, énervés et des élèves en panique une question s'impose.

La sophrologie est une solution douce qui a aujourd'hui démontré que sa pratique permet d’évacuer les tensions inutiles par la réalisation d’exercices de relaxation dynamiques, de respiration, de visualisations positives, sa pratique ludique va permettre à l’apprenant (enfant, adolescent, étudiant) une meilleure gestion des pensées parasites, et faciliter sa capacité de concentration pour lui éviter de procrastiner et lui permettre de mieux hiérarchiser et d'organiser son travail scolaire et ainsi faciliter les apprentissages nécessaires.

La gestion de ses émotions par le travail d’intériorité. La sophrologie est une méthode psychocorporelle, qui permet de retrouver un état de bien-être au quotidien afin de développer son potentiel, empêcher. Le terme sophrologie signifie sôs: harmonieux ; phren : esprit; logos : sciences ; ce qui signifie science de l’esprit harmonieux. Méthode non-tactile et exclusivement verbale, la sophrologie pour enfant et ou pour adolescent  combine des exercices à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives pour permettre à l'apprenant de retrouver un état de bien-être facilitant l'émergence et l’activation de ses potentiels. Ce qui semblait être un défi insurmontable comme organiser sa charge de travail scolaire devient plus naturel grâce à la pratique de la sophrologie par l'acquisition d’une meilleure connaissance de soi.

Souvent, on entend, organise toi mieux ! Si tu t'organises, tu seras plus efficace ! Bannissons, les discours culpabilisants, il n’ont qu'un seul effet, il crée plus de stress, d'angoisse et de paralysie, ils savent qu’ils manquent d'organisation pas la peine d’en rajouter une couche. Dirions-nous à une personne qui se noie arrête de te noyer pour la sauver ? Non, on lui lance une bouée attachée à un filin pour la ramener au bord et on la rassure.
La pratique de la sophrologie agit comme la bouée, elle aide l'apprenant à flotter, il planifie et organise mieux son travail, ce qui génère moins de stress, et plus de temps libre, il gagne en autonomie ce qui le valorise et renforce l’estime de soi et nous les parents, nous sommes le filin, le fil d'ariane gage de sécurité de bienveillance créant un cercle vertueux.
La première étape est de ramener le calme afin de canaliser les effets du stress pour permettre aux apprenants de mieux entrer dans l'apprentissage.
Citons quelques exemples de thématique que l’on peut aborder en séance individuelle ou en groupe.

Établir ses priorités, urgence, importance ou ce qui ne l’est pas ou peu, sans jamais faire d’impasse.

1. Choisir la matière que l’on aime le moins, ou le plus, du plus compliqué au plus facile ou vice-versa.
2. Préparer son sac la veille.
3. Organiser et ranger son poste de travail en début et en fin de sessions.
4. Se prévoir un créneau pour les imprévus.
5. Relire les cours de la journée. (faire des cartes mentales, visualisations)
6. Créer des fiches de révisions.                                                                   

Cet emploi du temps personnalisé sert simplement de cadre, temps de cours, temps libre, moments de travail, les activités extrascolaires, etc. Papier ou numérique peu importe le support. Mais attention, c’est à l’apprenant de mettre ce planning en place, vous pouvez l’établir ensemble cela à le mérite de poser les conditions d'exécution, mais surtout de la douceur et de la pédagogie même lorsque l’on a envie de s’arracher le cheveu plus vous imposez à un enfant et encore plus à un adolescent vous risquez d’obtenir l’effet inverse.